Jotkut (huonot) tavat, jotka voivat johtaa masennukseen

Väsynyt? Tyytyväinen? Rentoutunut?… miten yleensä päätät päiväsi? Vastauksesi tähän kysymykseen voi viitata tapoihin, jotka ovat ruokkineet mielenterveyttäsi.
Tunteiden tukahduttaminen
Liian pitkä tunteiden tukahduttaminen saa ihmiset stressaantumaan. Korkea stressi häiritsee kehon säännöllistä toimintaa ja aiheuttaa erilaisia epämiellyttäviä oireita, kuten ärtyneisyyttä ja unettomuutta.
Altistuminen negatiivisille uutisille
Health Communication -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että jatkuvasti negatiivisia uutisia nauttivien ihmisten tila on “vakavasti ongelmallinen”, koska se paljasti merkkejä lisääntyneestä stressistä, ahdistuksesta ja terveysongelmista.
Negatiivinen ajattelu
Pahimman odottaminen tilanteilta ja ihmissuhteilta on tyypillistä negatiivisesti ajatteleville. Tämänkaltainen elämänasenne voi myös saada sinut uskomaan, että olet kauhea ihminen, vailla kykyjä ja toivoa olla onnellinen.
Itsensä alentaminen
Huonojen kokemusten tai pessimistisen ajattelutavan vuoksi joillakin ihmisillä on taipumus alentaa itseään. He syyttävät itseään kaikesta ja jatkavat mahdollisia virheitään. Tämä tapa ei vain vahingoita mielenterveyttä, vaan myös luo syitä itsevihaan.
Menneisyydestä kiinni pitäminen
Kiintymys menneisyyteen liittyy yleensä epäterveeseen tunne- ja psyykkiseen tilaan. Kun et voi unohtaa, mitä olet käynyt läpi, sinulla on vaikeuksia elää nykyhetkessä ja rakentaa parempaa tulevaisuutta.
Lähde: Folha de Portugal
…