Teini-ikäisten ja nuorten suosioon tulleet energiajuomat voivat aiheuttaa erilaisia ​​haittoja…

Tiedätkö, kun matkapuhelimesi akku loppuu viimeisillä sekunneilla ja kiirehdit lataamaan sitä ennen kuin se sammuu? Joskus me ihmiset olemme niitä, joiden akku loppuu ja tarvitsemme nopean latauksen pysyäksemme arjen työn, opiskelun ja erilaisten velvollisuuksien vaatimuksissa. Monet ihmiset, kun heillä on kiireinen aikataulu, haluavat ladata energiansa nopeasti, jolloin turvautuvat kahviin, guaranáan, acain tai värikkääseen tölkkiin täynnä lupauksia, joka tunnetaan energiajuomana.

Ensimmäinen tunnettu energiajuoma oli pieni sininen tölkki, joka lupasi saada ihmiset lentämään, mutta nykyään merkkejä, makuja ja hintoja on monenlaisia. Huolimatta siitä, että se on noussut energiajuomaksi, joka antaa energia kiireellisinä aikoina, siitä on tullut suosittu myös nuorten keskuudessa, jotka käyttävät sitä missä tahansa tilanteessa virkistäytymiseen.

Oletko koskaan miettinyt, mikä tämän juoman koostumus on? Ravitsemusterapeutti Paula Oliveira selittää: ”Ainesosat, kuten kofeiini ja tauriini, jotka lisäävät tilapäisesti energiatasoa, parantavat vireyttä ja edistävät hyvinvoinnin tunnetta. Lisäksi ne voivat parantaa kognitiivista suorituskykyä, auttaa keskittymään ja muistiin ja jopa stimuloida aineenvaihduntaa, mikä auttaa polttamaan kaloreita. Fyysisessä toiminnassa energiajuomat voivat lisätä vastustuskykyä ja vähentää väsymyksen tunnetta.

Ei niin ohikiitävä vaikutus 

Aluksi juoma täyttää lupauksensa energisoivasta juomasta. Se voi kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten hermostuneisuutta, unettomuutta, ahdistusta ja takykardiaa (tiheälyöntisyys). Suurten kofeiiniannosten ansiosta sokerin ja keinotekoisten makeutusaineiden lisäksi energiajuomat voivat pitkällä aikavälillä edistää painonnousua, insuliiniresistenssiä ja kohonnutta sydän- ja verisuonisairauksien sekä tyypin 2 diabeteksen riskiä. Lisäksi voivat aiheuttaa verenpainetta ja aiheuttaa maha-suolikanavan ärsytystä.

Paula huomauttaa myös, että juoma on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on sydänongelmia, mukaan lukien verenpainetauti tai sydän- ja verisuonitauti, sekä raskaana oleville ja imettäville naisille. ”On myös tärkeää ottaa huomioon mielenterveysongelmat, kuten ahdistuneisuushäiriöt tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, joita energiajuomien nauttiminen voi pahentaa. Yhteenvetona voidaan todeta, että on olennaista arvioida henkilökohtainen terveydentila ja herkkyys kofeiinille ennen näiden juomien nauttimista ja hakeutua tarvittaessa lääkäriin”, hän lisää.

Totuus!

Tieteellinen aikakauslehti Public Health analysoi 57 energiajuomien kulutusta koskevaa tutkimusta, joissa oli tietoja 1,2 miljoonalta lapselta ja nuorelta 16 maasta. Johtopäätös oli, että energiajuomien ja tupakan, alkoholin ja muiden haitallisten aineiden kulutuksen välillä on vahva yhteys.

Lisäksi sillä on kielteisiä vaikutuksia unen laatuun ja akateemiseen suorituskykyyn, ja “päivitetyssä [tutkimusten] katsauksessa havaittuihin terveysvaikutuksiin kuuluivat lisääntynyt itsemurhariski, psyykkinen ahdistus, tarkkaavaisuushäiriön (ADHD), masennus- ja paniikkikäyttäytyminen, allergiset sairaudet, insuliiniresistenssi, hampaiden reikiintyminen ja hampaiden kuluminen”, sanotaan artikkelissa, jossa ehdotetaan sääntelypolitiikkaa ja energiajuomien myynnin rajoittamista lapsille ja nuorille. Jo kuvattujen haittojen lisäksi Paula jättää nuorille varoituksen: ”Riippuvuus näistä energiajuomista voi myös johtaa energian ja väsymyksen vuoristorataan (…) ja johtaa energiahuippuihin, joita seuraa äkillisiä pudotuksia, jotka vaikuttavat mielialaan ja keskittymiskykyyn.” 

Totuus on yksi: iästä riippumatta kaikki mitä kulutamme vaikuttaa fyysiseen, henkiseen ja psyykkiseen terveyteemme, ja siksi on tärkeää arvioida huolellisesti ruoat, juomat ja tottumukset, jotka voivat viedä energiaa tai antaa meille energiaa. Mieti tarkkaan. 

Image by vectorpocket on Freepik

Image by KamranAydinov on Freepik